Rutinas Para Ganar Masa Muscular Rapidamente
Si está harto de tener muy poca masa muscular, entonces usted probablemente ha considerado unirse a un gimnasio o comprar un poco de equipo de entrenamiento con pesas. Pero ¿qué hacer una vez que haya hecho el compromiso financiero para alcanzar sus objetivos de un mejor cuerpo?
Desafortunadamente muchos principiantes tienen muy poco conocimiento de cómo trabajar correctamente y por lo tanto, avanzar insignificante y, finalmente, renunciar a su visión de un mejor cuerpo.
Es por ello esencial que usted sepa qué ejercicios hacer para lograr los mejores resultados posibles. No se preocupe por hacer lo que la persona a tu lado hace, si realiza estos ejercicios compuestos asesino, entonces será el embalaje de la masa muscular en poco tiempo.
Rutinas Para Ganar Masa Muscular Rapidamente
1. Sentadilla con barra - La sentadilla es considerado por muchos culturistas, levantadores de pesas y atletas para ser el rey de todos los ascensores. El ejercicio se realiza por el reposo de la barra en la parte posterior de los hombros y la estabilización en su posición con las manos, luego "okupa" en el fondo, manteniendo la espalda recta, el pecho hacia fuera y las rodillas detrás de los dedos del pie.
Se pone en cuclillas cuando se realiza correctamente con estricta forma trabajan los cuádriceps, tendones, espalda baja y glúteos. Por razones de seguridad, siempre es mejor para llevar a cabo este ejercicio en una posición en cuclillas o Power Rack.
2. Bench Press - Posiblemente el más famoso ejercicio de levantamiento de pesas, el press de banca es el ascensor central ideal para golpear el pecho y tríceps. La prensa de banco se puede realizar de varias maneras diferentes, incluyendo planos, inclinado, declinado y agarre cerrado. Para el principiante siempre es mejor empezar con press de banca plano y esto se puede realizar utilizando una pesa o mancuerna. como ganar masa muscular
3. Muerto - Uno de los mejores ejercicios para la construcción de la zona lumbar, que se lleva a cabo por "tirar" una barra desde el suelo, empujando con las piernas y manteniendo la espalda recta. El Muerto también trabaja los músculos de las piernas, la espalda media, las trampas y los antebrazos por lo que es un ejercicio de cuerpo completo increíble.
4. Press Militar - The Press militar se lleva a cabo mediante la celebración de una barra a la altura del hombro ligeramente por delante de la cabeza y luego, lentamente, elevándolo por encima de su cabeza. La prensa militar es el ejercicio básico ideal para golpear los hombros y tríceps. Este ejercicio también se puede realizar en la nuca.
5. Barbell Filas - Este ejercicio de remo es ideal para el desarrollo de la media de la espalda, así como los dorsales y bíceps. El remo con barra es realizada por doblar la cintura y manteniendo la espalda recta, la barra se tira entonces hacia el pecho. Este ejercicio también se puede realizar con pesas.
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