Como Aumentar La Masa Muscular
Saber cómo construir la masa muscular es algo que cada culturista quiere la respuesta. Después de todo, es el componente principal de todas las salidas del trabajo de musculación. Este artículo le dará 7 consejos rápidos para ayudar a construir masa muscular que se puede poner inmediatamente en su rutina de ejercicios.
1. Optimice su elevación
Construir más masa muscular requiere más fuerza de elevación. Lo que quiero decir con esto es que cuanto más pesado es el peso, así como la rapidez con que lo empuja, crea la fuerza. Esta fuerza, a su vez construir más músculo.
2. Usa Pesas
Evite el uso de las máquinas y se adhieren a los conceptos básicos en el músculo salidas del trabajo de construcción. Las mancuernas son los mejores debido a su mayor rango de movimiento. Ellos le permiten trabajar diferentes músculos durante el entrenamiento.
3. Escultura Cualquier Aerobics
Si bien lo aeróbicos son excelentes para cardio, no van a ayudar en la construcción de los músculos. De hecho, interfieren con la construcción de glucógeno muscular y quema.
4. Comer carne y pescado
Asegúrese de comer carnes rojas magras y pescado. Tales como, salmón que contiene altas cantidades de omega-3. Las proteínas de la carne aumentará y crear el crecimiento muscular adicional. Cuanto más, mejor!
5. Añadir suplementos a su dieta
Con el fin de sacar el máximo provecho de su entrenamiento físico muscular, agregar suplementos como glutamina y creatina. Si tiene un bajo nivel de glutamina sólo evitará el crecimiento muscular óptimo. Mediante la adición de suplementos como glutamina que animará a más crecimiento.
6. Take It To The Max
Otra solución para la forma de aumentar la masa muscular es entrenar pesado y empujarse. En lugar de 3 series de 6 repeticiones con 35 rizos libras, empujarlo hasta 50 libras y hacer 1 juego de 10. El punto es que empujarse hasta que ya no puede mover el músculo.
7. Resto
No puedo enfatizar la importancia de esto lo suficiente. Hay muchos culturistas que no logran como ganar masa muscular rápidamente porque overtrain. Ellos nunca dan su cuerpo la oportunidad de recuperarse. Al dar a su cuerpo el descanso que necesita, usted será capaz de restaurar los niveles de glucógeno y permitir que sus músculos se vuelven a niveles óptimos.
Estos son sólo algunos consejos que pueden ayudar a saber cómo construir la masa muscular. Póngalos en el músculo entrenamientos de fitness y usted debe comenzar a ver resultados rápidamente.
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